JAK 2

KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]

Co do diety to rano nie jem sniadania bo sie spiesze na trening. Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko Odzywianie masakra !!! Moze i schudles, ale tkanki tluszczowej nie zmiejszysz [...]

. Zacznij imprezować i poznawać więcej dziewczyn niż tylko te ze swojej klasy albo widziane przez 5 sec w galerii a jak nie imprezuje to co? świat nie zamyka się na dyskotekach !! Jak dla Ciebie imprezy to tylko dyskoteki to przewiduję dla Ciebie jeszcze co najmniej 20 lat bycia dziewicą :) Za stary jestem żeby tłumaczyć wyszczekanym małolatom [...]

reszta wypowiedzi też spoko.xD Już sobie wyobrażam jak gość podjeżdża do laski na skuterze i mówi „cześć, co tam?” xDxD U Ciebie w szkole zmotoryzowani koledzy nie odwozili koleżanek po lekcjach?;) Albo po imprezach? Albo po koncertach? Naprawdę nie wiesz jak można wykorzystać fakt posiadania środka transportu innego niż tramwaj? - Cześć [...]

Robię wszystko tak jak jest w treningu Mawashiego, nic nie dodawałem. Mam nadzieję, że za 2-3 miesiące ćwiczeń to się wyrówna... Jeszcze jedno. Co źle robię, jeśli lewy cycek jest większy od prawego? Odrobinę większy i twardszy, szczególnie, jak jest na luzie. Coś krzywo robię ?

1)bialko w tabletkach ? a z tanich to ostrowia ma ok 80% 2)Jak cwiczysz codziennie i nie dajesz miesniom odpoczac to sie nie dziw ze nie rosna 3)male partie: ok 9 seri, duze ok 12, zakres ruchu w granicach 8-12 powtoirzen jest wg mnie ok 4)dieta, aeroby, plus jakis spalacz 5)po 1 to uluz diete bo bez niej nie ruszysz a widze ze duzego pojecia o [...]

Czemu 4 tabletki magnezu ? Jak widzialem na forum zaleca sie 2 tabletki magnezu 1 tabletka cynku na noc :)

Mylisz się, olimp ma 100mg magnezu a filomag B6 ma 40 mg magnezu, wiec 2 (3) filomagu to tyle co 1 kaps Chela-Mag B6, a pozatym ważna jest tez forma, w olimpie masz "chelaty" tak jak w "orginalnym" ZMA/MZB (jeśli się mylę to poprawcie)

magnez na noc najlepiej 200-300 mg, czyli jednych tabletek moze to byc 8 innych 6 a jeszcze innych 2. Na każdym opadkowaniu magnezu jest napisane tabletka zawiera xx mg magnezu. koszt nie jest duzy. Osobiście wole kupić magnez w tablece bo tabsy Olimpa są za duże, masakra... jak to połkąć :D Cynk Zincas Forte na recepte? nie możliwe :)

Z cera nie mam problemow :) wiec babka by na mnie spojrzala jak na idiote :P mam 20 lat i moze mial 2 pryszcze w okresie dojrzewania :) czasami jakis maly pikielek wyskoczy a tak to mam czysta cere :) ale zastapie sobie jakims innym cynkiem nie ma problemu :) popytam w aptece i zobaczymy ^^

Jeśli chcesz posiłki bardziej syte to tak: W miejsce oliwy miodu i mleka dowal owsianych i zrób omlet/tosty z jajkami z niego Ten posiłek o 12 zastąp tymi batonikami tak żeby miały 20g białka z 10-20g tłuszczy i opór węgli Przy aż 6 posiłkach ciężko z tego białka pociąć, mimo wszystko połączyłbym posiłek 2 i 3 w obfity, który będzie miał ~30g [...]

Dobra tak zrobie tylko jak dlugo provi jesc? mam 40 tabs czyli 20 dni po 50 mg. Wystarczy? I jak z Hcg? 2,5 tys co 3 dni? czy wiecej?

[...] TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============== ========= ====== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]

kreatyny jest firmy trec nat,,,, tak sami mass xxxl i hmb a diete jaka taka stosuje staram sie jesc zczy bialkowe typu platki jajka i inne duperele wiadomo o co chodzi a o diete ze wszytkim wyliczona i ile bilaka ww i t to niemam bo winase nie pozwalaja bo mam dopiero 14 lat a bralem to wsZYtko tak znaczy sie tydzien juz biore kreatyne bralem [...]

Niepotrzebnie wkleiles te obrazki bo teraz nie ma jak poprawiac... W pierwszym posiłku zamiast rodzynek daj orzechy wloskie i dodaj pelnowartosciowe bialko(np. twaróg chudy). Drugi posiłek jest kompletnie do wymiany. Daj 2/3 jajka i do tego warzywa zamiast chleba i sera. Dodaj tez oliwe z oliwek. W posiłku przedtreningowym daj ryż brązowy/kasze. W [...]

1. Poprawić technikę , poprosić trenera o szczególną uwagę , kopać piszczelem a nie stopą . 2. Jak ból uciążliwy to załóż ochraniacze jak do sparingu porostu lub ściągacz .

Na stronie Olimpu faktycznie pisze: spożywać 2 porcje dziennie. Ja zasugerowałem się opisem prosto z opakowania Creatine Xplode 500g. Na opakowaniu pisze "spożywać 1 porcję dziennie - przed śniadaniem lub po treningu". :-) Biniu, więc jak zalecasz brać ten produkt? Ja myślę o 1 porcji rano w DNT oraz 2 porcjach w DT rano i po treningu. To starczy [...]

witaj. Podobnie jak Koniu obstawiam tutaj okolo 15%. Ogolnie zbyt duzo masy miensiowej tez na sobie nie masz, ale jednak wizualnie talia w kierunku poasa rozchodzi sie szeroko, bo zalega tam jeszcze spooro fatu:-)) tez bym postawil obencie jeszcze na redukcje. z jakiego poziomu wagowego startowales? jak zmienily sie przez te 2 miesiace redukcji [...]

ale to na barki chce tylko robić a reszte jak w heavy duty, bo barki coś słabo rosną

Z Jetem Li to mnie powala Cradle 2 The Grave. Scena jak Jet wchodzi do klatki z 10 zawodnikami MMA na raz i ich roz*** :) Dziwie sie, ze tacy zawodnicy jak Ortiz, nie pamietam dokladnie ale Lidell i Couture tez chyba byli, zgodzili sie zagrac taka scene ;) No i sam Jet w wywiadzie chyba stwierdzil, ze gdyby w rzeczywistosci mial walczyc z ktorym [...]